今日计划
单元一（2026.08-2027.01）：吃饭节律 + 挫折耐受 + 手足过渡
吃饭配给方案
第一阶段（2026年8月）07:30-08:00
早餐
固定时间
10:00
上午点心
可含水果，固定时间
12:00
午餐
固定时间
15:30
下午点心
水果/奶，固定时间
18:00-18:30
晚餐
建议从19:30提前
睡前
只给水
不额外加餐
硬规则：
- • 餐前90分钟内不给任何食物（含水果、牛奶、酸奶），只给水
- • 水果放到正餐之后或点心时段，绝不在餐前
- • 牛奶每天不超过400-500ml，且不在餐前
- • 一餐限时20-30分钟，到点平静收走，不追喂不补偿
挫折耐受五步法
贯穿整个单元一①
先命名，不给方案
「你很想让它立起来，但它总是倒，你特别生气。」
②
把选择权交回给她
「你想自己再试一次，还是要爸爸帮你？」
③
允许她放弃
「不想做了也可以，我们明天再玩。」
④
家长示范失败
故意搭倒积木：「哎呀倒了。没关系，我再试试。」
⑤
降低任务难度
把任务调到「稍加努力就能成功」的区间
每日黑暗对话
贯穿整个单元一关灯后
回顾
「今天最开心的一件事是什么？最不开心的是什么？」
命名与共情
替她给情绪贴标签
确认
「不管你开心还是生气，妈妈都一样爱你。」